봄맞이 대청소의 건강상의 이점

2023년 6월 5일 •

Kettering Health에서 이에 대해 더 자세히 알고 싶으십니까?

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봄맞이 대청소를 할 시간이에요! 집안일의 긴 목록이 어렵게 보일 수도 있지만, 이 연례 전통이 신체적으로나 정신적으로 건강상의 이점을 제공하므로 노력할 가치가 충분히 있습니다.

집을 철저히 청소하면 귀하와 가족의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 창문과 문을 닫아두면 공기 순환이 줄어들기 때문에 겨울철에는 흙, 먼지, 곰팡이, 애완동물 비듬 및 기타 알레르기 유발 물질이 쌓일 수 있습니다. 봄맞이 대청소는 모든 것을 환기시킬 수 있는 완벽한 기회입니다.

일차 진료 제공자인 조나단 스토퍼(Jonathan Stofer) 박사는 걸레받이, 냉장고와 가구 뒤, 싱크대 밑 등 자주 잊혀지는 부분을 청소할 것을 권장합니다. "목표는 질병을 퍼뜨릴 수 있는 유기체를 제거하는 것입니다."라고 그는 말합니다.

Stofer 박사는 특히 애완동물이 있는 경우 침구를 세탁하거나 교체할 것을 제안합니다. "직물 표면에는 여드름 및 기타 피부 질환을 유발할 수 있는 알레르겐이 들어 있습니다."

봄맞이 대청소는 건강하게 움직이는 방법입니다. 바닥 닦기, 상자 옮기기, 정원 일하기 등의 활동은 모두 저강도 운동의 형태입니다.

Stofer 박사는 "헤드폰을 끼고 청소를 운동으로 바꾸세요"라고 말합니다. "우리를 일으키고 움직이게 하는 모든 것은 심혈관 건강에 좋고 체력을 향상시킬 수 있습니다."

특정 근육에 무리가 가지 않도록 수분을 유지하고 작업을 번갈아 수행하십시오. 무거운 물건을 들어올릴 때는 부상을 방지하기 위해 다리를 사용하여 들어 올리고 몸 가까이에 옮기는 것을 잊지 마십시오.

어수선한 것들을 정리하고 제거하면 낙상이나 기타 부상을 예방할 수 있습니다. 이는 어린 자녀나 노인 가족과 함께 사는 경우 특히 중요합니다.

또한, 벌레 및 기타 해충은 지저분한 지역으로 끌립니다. 정크를 제거하면 원치 않는 방문자가 표시되는 것을 방지할 수 있습니다.

Kettering Health Behavioral Medical Center의 임상 프로그램 관리자인 Julie Manuel은 침실을 정리하면 수면이 개선될 수 있다고 말합니다.

"침대 옆 테이블에 잡동사니가 쌓여 있으면 잠자리에 들기 전에 계획이 취소되고 정리되지 않은 상태로 보이기 때문에 불안감을 느낄 수 있습니다"라고 Julie는 설명합니다. "평화로운 환경을 조성하면 잠을 더 잘 잘 수 있고, 상쾌한 기분으로 깨어나 생산성을 높일 수 있습니다."

봄맞이 대청소는 정신 건강에 강장제가 될 수 있습니다. “우울증이나 불안 증상을 느낄 때 우리는 종종 통제할 수 없는 감정과 싸우게 됩니다.”라고 Julie는 말합니다. "청소하고 정리하고 정리하는 것은 많은 사람들이 통제권을 갖고 현재에 다시 집중하기 시작하는 방법입니다."

Julie는 집 청소 계획을 철저히 이행하는 것이 다른 면에서도 유익하다고 말합니다. "이러한 작은 목표를 달성하면 엔돌핀이 분비될 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 성취감과 성공감을 느끼기 때문입니다."

Stofer 박사는 사람의 영혼도 유익을 얻을 수 있다고 덧붙입니다. "우리 삶의 물리적인 측면을 정리하면 건강하지 못한 관계나 기술에 대한 의존처럼 우리에게 도움이 되지 않는 다른 것들을 삶에서 제거하도록 영감을 줄 수 있습니다."

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