지구력 걷기: 필요한 것과 그만한 가치가 있는 이유

이 기사는 The House of Wellness 잡지에 처음 게재되었습니다.

에드먼드 힐러리 경은 "우리가 정복하는 것은 산이 아니라 우리 자신이다"라는 말을 인용했습니다. 물론 그는 에베레스트 산 등반에 관해 이야기하고 있었지만 장거리 걷기에 대해서도 마찬가지라고 말할 수 있습니다.

오타우타히 지구력 보행기 선수인 매트 로즈(Matt Rose)는 2014년 심각한 목 부상을 입은 후 부츠를 신고 자선 기금을 모으기 위해 트레일에 나가고자 했습니다.

"건강한 몸, 건강한 정신"이라는 신조를 확고히 믿는 그는 체력 수준을 향상시키기 위해 매일 걷기 프로그램을 시작했습니다. 그는 그것이 자신의 신체적 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 된다는 것을 빨리 깨달았습니다.

"걷기는 내 기분과 삶에 대한 전반적인 전망에 매우 유익합니다"라고 그는 말합니다. "그것은 나에게 일상적인 업무의 소음과 요구로부터 일시적이지만 정기적인 유예를 제공합니다. 나는 문제에 대해 생각하고 처리하고, 문제 해결하고, 전략을 세우고, 꿈을 꿀 수 있는 양질의 시간을 얻습니다."

2020년 아내 Rachel과 함께한 여행에서 영감을 받은 그는 "긴 길"이라는 뜻을 지닌 상징적인 Te Araroa 트레일을 따라 남섬 전체를 걷기로 결정했습니다. 이 트레일은 아오테아로아(Aotearoa) 길이를 따라 명확하게 정의된 3000km의 도보 경로이며 카미노 데 산티아고(Camino de Santiago), 애팔래치아 트레일(Appalachian Trail), 퍼시픽 크레스트 트레일(Pacific Crest Trail)과 같은 세계적인 산책로와 경쟁할 수 있는 잠재력을 갖고 있어 점점 인기를 얻고 있습니다.

장거리 지구력 걷기를 준비하려면 여러 가지 조직적 고려 사항이 필요합니다. 신체 훈련 프로그램은 기초 ​​체력, 지구력, 근력으로 시작하여 점차적으로 며칠 간의 트램프 수준으로 증가합니다. 무거운 배낭을 들고 긴 하루를 견디기 위해 발, 몸, 정신을 단련하는 데는 수개월의 준비가 필요할 수 있으며, 이동 중에 몇 달 동안 음식을 제공할 올바른 음식을 결정하는 물류가 추가됩니다.

그렇다면 테아라로아 트레일을 걷기 위해서는 여러 날 동안 자급자족하고 자립해야 한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

Matt는 "트레일에서 부상은 당연합니다. 믿을 수 없을 만큼 험난한 지형 때문이고, 악천후로 인해 부상이 더욱 악화되기 때문입니다"라고 말합니다. "물집이 가장 흔하지만 낙상으로 인한 타박상, 근육 긴장(종아리와 대퇴부가 일반적임) 또는 발목 뒤틀림도 규칙적입니다. 특정 통증 장벽을 극복하기 위한 긍정적인 마음과 마찬가지로 포괄적인 응급처치 팩이 필수적입니다."

마지막으로, 재보급 및 기타 필요한 백업을 위해 지원 담당자와의 조정이 필수적입니다. Matt는 매우 귀중한 Garmin InReach 장치를 통해 Rachel과 연중무휴 24시간 통신을 할 수 있습니다.

걷기 루틴을 시작하는 사람을 위한 Matt의 조언은 무엇입니까? "장기간에 걸쳐 시간과 노력이 필요하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 결과는 선형적이지 않습니다. 지름길은 없습니다. 몇 달, 몇 년에 걸쳐 일상 생활에 전념하는 좋은 습관을 기르면 신체적, 정신적 건강에 누적적으로 입증 가능한 이점이 생길 것입니다. "

Matt의 걷기에 대한 자세한 정보와 그가 선택한 자선 단체에 기부하려면 mattsgoodwalk.nz를 방문하세요.